怎么给孩子补钙？这但是个技能活儿！

liukang20243个月前 (05-17)朝阳吃瓜541

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给孩子补钙，有十分显着的时节性。春夏时节，阳光明媚，孩子们的野外活动时刻相对较长，因而，经过晒太阳弥补的钙元素相对足够。冬季，孩子们晒太阳的时刻少了，所以有的孩子需求补钙，尤其是在北方日子的孩子们。

许多家长坚持给孩子补钙，但关于究竟该不该补、补的效果怎么样这些问题，并不知道精确答案。其实，补钙也是个技能活儿。

孩子真的缺钙吗

不是一切孩子都需求补钙。那究竟怎么判别孩子是不是缺钙呢？一看临床表现。仔细的家长能够敏锐地察觉到孩子的改变。一般来说，婴幼儿及儿童钙缺少时，会有易激惹、烦闹、夜惊、夜啼、多汗、出牙晚等症状，大一点的孩子会呈现膝盖疼、小腿疼。二要查体。仅凭症状还不能确认孩子便是缺钙。缺钙的孩子到儿保科查体，医师会发现更典型的缺钙特征，如枕秃、肋外翻、鸡胸、肋膈沟、O型腿等。但要着重的是，有这些体征并不一定便是缺钙。三是医师具体问诊。医师会向家长问询孩子的日常饮食及活动状况，要害的问题有三个。1.孩子每天喝多少奶，包含母乳、配方奶粉、纯牛奶、酸奶、奶酪等奶制品的摄入状况是否合格。2.孩子平常的野外活动量。3.近期弥补钙剂及维生素D制剂的量。四看查看成果。血钙、血磷、碱性磷酸酶、骨密度、血25羟维生素D等查看项目的成果，结合问诊状况，医师根本能够确认孩子是否缺钙。

孩子要补多少钙

缺钙欠好，但补钙也不是越多越好。补钙先食补。假如孩子的确缺钙了，那就要补。孩子补钙能够先从食补开端，食补的钙更好吸收，还能培育孩子杰出的饮食习惯。日子中哪些食物的含钙量比较高呢？牛奶众所周知，牛奶是很好的钙来历，每100毫升牛奶约含钙110毫克。并且，牛奶中的钙易于被人体吸收。豆制品 豆制品品种丰厚，能够被制作成多种菜肴，孩子承受度高。例如，卤水豆腐的钙含量为138毫克/100克，石膏豆腐中的钙含量为116毫克/100克。豆腐干更凶猛，钙含量高达299毫克/100克。绿叶蔬菜 许多孩子不爱吃蔬菜，让家长很头疼。绿叶菜不只含有丰厚的维生素和纤维素，也是含钙“大户”，如荠菜、芥菜、苋菜等。也有一些蔬菜，如菠菜、竹笋等，富含草酸、植酸，会按捺钙的吸收。家长在烹饪时，能够先将蔬菜焯水，去除大部分的草酸、植酸，最大化地使用蔬菜中的钙。

弥补钙剂有什么技巧

假如食补的效果欠好，或许医师主张弥补钙剂，那么家长就要学习弥补钙剂的技巧了。给孩子科学补钙，要注意以下几个问题。1.怎么挑选钙剂 首选钙含量高、胃肠道易吸收、安全性高、口感好、服用便利、体外易溶解的钙剂。2.选对服用时刻 补钙的最佳时刻是餐后及晚上睡前。酸性环境有利于钙的吸收，进餐能够影响胃酸排泄，而饭后不久是胃酸排泄最充沛的时分，因而，饭后1小时左右服用钙剂效果最好。一天傍边，后半夜人体血钙浓度最低，钙的吸收率最高，因而，晚上的钙剂放在睡前服用，吸收效果好。3.少数屡次服用 研讨发现，每天顿服与分次服用比较，后者钙的吸收率显着优于前者（高20%以上）。所以，引荐孩子每天资3～4次服用钙剂，每次钙量不超越200毫克。4.防止与高钙食物同服 有家长觉得，弥补钙剂的时分再吃点高钙食物，效果能加倍。其实不然，钙剂独自服用时吸收好。钙剂尽量不要与牛奶、豆制品等高钙食物同服，以防止一次弥补钙量过多而影响钙吸收。5.与维生素D合用

维生素D的首要效果之一便是保持机体钙磷平衡，促进肠道对钙的吸收。日常日子中较难取得维生素D，而缺少维生素D可引起佝偻病、骨软化症、骨质疏松等。海拔较低、日照缺少够区域的孩子，最好从出世后数天内开端弥补维生素D400～800国际单位/天，一向继续到青春期。

小贴士

市面上既有维生素AD制剂，又有维生素D制剂，用哪种好？

维生素A影响眼睛暗适应，还有促进生长发育、增强免疫功用、影响造血等多方面的效果。《我国儿童维生素A、维生素D临床使用专家一致》主张，婴儿出世后应及时弥补维生素A1500～2000国际单位/天，继续弥补到3岁。因而，引荐3岁以下婴幼儿每日弥补维生素AD制剂；3岁以上儿童在饮食结构正常的基础上能够只弥补维生素D。

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文章来历：天津市儿童医院

图片来历：天津市儿童医院

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